Насолода від сексу - дуже тендітна штука, на яку може вплинути що завгодно: стрес, гормони, ритм життя. А іноді все ніби добре, але не виходить розслабитися і сфокусуватися на задоволенні, тому що голосок усередині каже, що з вашим тілом щось не так. Зібрали найчастіші причини невпевненості під час сексу та підібрали практики, які дозволять насолоджуватися процесом.
Вчимося бачити красу.«У мене багато розтяжок на тілі, якісь з'явилися в підлітковому віці, деякі після пологів, а ще шрам від кесаревого розтину, і все це дуже дратує, хочеться займатися сексом в одязі, щоб не бачити всього цього».Ксенія, 37 років
При боротьбі з комплексами важливо навчитися як помічати недоліки, так й бачити красу. Найпростіша вправа знайти в собі те, що подобається. І виписати на гарному листочку з наліпками або у нотатках телефону. Додати туди будь-які милі особливості. Це можуть бути кучері, гарна форма стегон, ключиці та інші елементи зовнішності, які здаються привабливими вам самій.У скрутні моменти буває і так, що нічого не подобається і не тішить. Тоді варто звернутися по допомогу до близьких. Попросити подруг чи коханих написати ті риси, які їм здаються гарними. Це дуже розширить перелік, а також допоможе подивитися на себе іншими очима. Може, ви ніколи не помічали, яким гарним стає колір очей на сонці, чи не знали, що хтось захоплюється вашими віями?Коли починають атакувати неприємні емоції щодо зовнішності, повертайтеся до списку та згадуйте про гарні особливості власного тіла. Перед дзеркалом ми часто дивимося на ті частини, які не подобаються, подовгу розглядаємо їх і породжуємо ще більше комплексів. У цій вправі потрібно переводити погляд на те, що тішить. Таким прийомом можна користуватися і перед першим побаченням з новим партнером, щоб розслабитись та отримати трохи додаткової впевненості.
Говоримо про почуття.«Коли він зачіпає мій живіт, навіть якщо я щойно була абсолютно розслаблена, то стою після цього дотику наче каміння і думаю вже не про процес, а про те, що йому неприємно торкатися моїх складок».Олена, 32 роки
Один із найдієвіших способів розібратися з невпевненістю: діалог. Чесно поговорити з партнером і розповісти про те, як ви почуваєтеся під час сексу, які думки відвідують і як покращити ситуацію. Можна попросити робити компліменти та загалом поділитися бажанням частіше чути захоплення.Іноді буває таке, що неприємно, коли торкаються певної частини тіла. Думки уникають задоволення і зависають навколо цього дотику та власних переживань. Комплекс щодо тієї чи іншої частини тіла варто опрацювати зі спеціалістом або допомогти собі за допомогою практик. Але на той час, поки це залишається слабкою зоною, краще поговорити з партнером і попросити уникати таких дотиків. До речі, всі ми абсолютно індивідуальні, тому може допомогти і протилежний варіант. Попросити коханого гладити та хвалити вразливу частину тіла. Обирайте те рішення, яке більше відгукнеться.
Досліджуємо тіло.«Мені хотілося б іноді ходити на побачення і практикувати ons (one night stand — секс на одну ніч), але це не для мене, тому що перші п'ять чи навіть десять спроб зайнятися сексом не принесли мені ніякого задоволення, я намагаюся позувати, виглядати краще. і взагалі не можу думати про відчуття, лише про те, що зі мною не так».Кріс, 24 роки
Найприємніше, що можна зробити для більшої впевненості в сексі - не забувати про сольні практики і досліджувати своє тіло. Мастурбація в цілому допомагає зрозуміти, що приносить більше задоволення, які подобаються дотики, а які емоційно відкидають назад.Перемкнути увагу з негативних думок та повернутися назад допоможе глибоке дихання. Це хороший спосіб прямо під час ласк або сексу перестати турбуватися і повернутися до власних відчуттів. Можна зробити десять глибоких вдихів та видихів, можна скористатися технікою «квадрат»: вдихнути – затримати дихання – видихнути – затримати дихання. Займе весь процес менше хвилини, проте мозок гарантовано розслабиться.
Очищуємо простір.«Мені здається, що всі виглядають краще за мене».Катерина, 19 років
Універсальний спосіб позбутися від комплексів — почистити інфополе. Вилизані ідеальні картинки лише спочатку мотивують досягати і тягнутися до них. Потім, коли мозок розуміє, що щодня виглядати, як красуні, що виспалися, з командою гримерів і стилістів, неможливо, цей контент починає лише посилювати комплекси.Соцмережі та мас-медіа – це інструмент, яким ми можемо керувати. Відмінний варіант допомогти собі додати більше контенту з реальними тілами. Створити нове оточення можна у будь-яких соцмережах. Зібрати вибір фотографій дівчат, які здаються красивими, з тілами, схожими на ваше власне. Підписатися на блоги тих, хто не вписується у вилізані стандарти краси, та стежити за тими, хто транслює дбайливе ставлення до себе, а не гонку за ідеальністю.
Створюємо атмосферу.«Ненавиджу займатися сексом при ввімкненому світлі. Коли прошу вимкнути — відчуваю себе закомплексованою та неповноцінною, а коли залишаю ввімкненим, думаю лише про те, як виглядає тіло».Інна, 23 роки
Освітлення - частина гри та атмосфери. А гарне світло підкреслить гарні вигини тіла, залишить лише те, що подобається. Можна повністю закрити штори та прибрати стельове освітлення, додавши лише кілька відблисків за допомогою кольорових лампочок, свічок або LED-підсвічування. І ось це вже не непроглядна темрява, а персональний світлотіньовий малюнок, який створює відповідний настрій.Приглушене світло з кольоровими акцентами допоможе не тільки розслабитись під час сексу, але й зробити гарні фотографії самої себе. Тут варто підсвітити ті частини тіла, які особливо радують, додавши на них більше кольору. Фото добре допомагають у боротьбі із комплексами. Робіть кадри під час припливу впевненості та відчуття власної сексуальності, збережіть їх в окремий альбом та іноді відкривайте, щоб помилуватися собою.
Висновок.
Головна порада, як не дати комплексам зруйнувати задоволення від сексу, це виглядати красиво для себе. Так, щоб проходити повз дзеркала і радіти власному відображенню. Кожна з нас матиме власний рецепт. Для когось це макіяж, панчохи, мереживне боді, а хтось почувається привабливою після домашнього спа у ванній, коли на тіло нанесений лише зволожуючий крем.Питання комплексів — це не проблема одного дня та ночі, це велика робота із собою. Може піти не один місяць на те, щоб навчитися відключати голову під час сексу та розчинятися у відчуттях. Іноді невпевненість відчувається сильніше, коли змінюється тіло. Важливо пам'ятати, що це нормально, комплекси мають кожен з нас. Головне тут — це бажання допомогти самій собі і дозволити отримувати задоволення без шуму фону від невпевненого голосу зсередині. Поступова робота над собою рано чи пізно дасть результат.