Щосекунди порнографію дивляться 28 258 користувачів.Щосекунди в Інтернеті на порнографію витрачається 3075,64 доларів США.1 із 5 мобільних пошукових запитів стосується порно.У рейтингу перших 20 країн за переглядом Pornhub Україна посіла 14 місце у 2023р.
Порнозалежність визначається, як емоційна залежність від порнографії, яка заважає повсякденному життю, стосункам і здатності функціонувати; це «стійка модель нездатності контролювати інтенсивні, повторювані сексуальні імпульси або спонукання, що призводить до повторюваної сексуальної поведінки».
Почнемо з того, що порнозалежність як розлад не визначена ні в Міжнародній класифікації хвороб 11-го перегляду (МКХ-11), ні в авторитетному американському Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів 5-го перегляду (DSM-5). Те, що зазвичай розуміють під порнозалежністю, в науковій літературі часто називають «проблемним використанням порнографії». Це дозволяє вивчати проблему і допомагати людям тоді, коли їм не можна діагностувати будь-який розлад. Деякі фахівці розглядають цей стан як окремий випадок «компульсивного розладу сексуальної поведінки», який є в МКХ-11.
Деякі ознаки того, що перегляд порнографії можна вважати проблемним:1. Сексуальне життя людини починає приносити менше задоволення, ніж раніше.2. Порнографія викликає проблеми у стосунках, конфлікти або змушує людину почуватися менш задоволеною своїм партнером.3. Людина бере участь у ризикованій поведінці, переглядаючи порнографію, наприклад, роблячи це на роботі або в публічних місцях.4. Ігнорування завдань, потреб або домовленостей на користь перегляду порнографії та в деяких випадках соціальна ізоляція.5. Втрата контролю над кількістю часу, витраченого на перегляд порнографічних матеріалів.6. Поступовий початок перегляду більш «екстремальної» порнографії або збільшення кількості переглянутого матеріалу, щоб отримати такий самий рівень збудження та задоволення, як раніше (збільшення толерантності).7. Людина відчуває розчарування або сором після перегляду порно та хоче припинити це робити, але усі спроби виявляються безуспішними.8. Може допускатись витрата великих сум грошей на порнографію (сплата за підписку та доступ до сайтів або певного специфічного контенту), можливо, за рахунок власних щоденних або сімейних потреб.9. Порнографія використовується, щоб впоратися зі смутком, тривогою, безсонням або іншими проблемами психічного здоров’я.

Чому розвивається порнозалежність?
Достеменно невідомо, звідки вона береться. Деякі вчені схиляються до версії, що через інтернет порноконтент став набагато доступнішим і в цьому криється корінь проблеми. Визначимо кілька факторів, через які може формуватись порно залежність.
Психологічні фактори: ● Жорстоке поводження в дитинстві.  ● Інші залежності та психічні проблеми, при яких порно і мастурбація - спосіб втекти від труднощів.
Біологічні фактори:● Близький родич, який бореться із залежністю чи психічним захворюванням. ● Високий рівень полових гормонів. Вони збільшують лібідо людини та ймовірність того, що вона частіше дивитися порно.
Соціальні фактори:● Відкидання з боку партнера, після якого людина шукає інші способи (іноді нездорові) сексуального задоволення.  ● Вплив однолітків та медіа, які нормалізують частий перегляд порнографії.  ● Соціальна ізоляція, через яку людина неспроможна побудувати близькі стосунки з людьми.

Як порнозалежність впливає життя людини?
Порнозалежність пов'язують із такими психологічними проблемами, як депресія, тривожність та низька самооцінка. Дослідження показали, що порнозалежність часто пов'язана з труднощами емоційного регулювання та незадоволеністю у відносинах. Порнозалежність впливає на систему винагороди мозку, викликаючи збільшення викиду дофаміну. Це може призвести до структурних та функціональних змін у мозку, як і при наркотичній залежності, і може виникнути абстиненція. Порнозалежність може призвести до труднощів у соціальних відносинах, зниження працездатності та ізоляції. Вона також може стати причиною депресії та тривожних розладів, спричинених сильним почуттям провини та сорому. Основні наслідки порнозалежності, такі як нездатність досягти сексуального задоволення, соціальне занепокоєння, підвищена тривожність, втрата контролю є критичними для життя людини.

Що робити, якщо підозрюєте у себе залежність? 

У суспільстві перегляд порнографії досі вважається табуйованою темою. Через це залежні бояться розповісти про проблему, залишаючись із нею та почуттям сорому на самоті. Самостійно позбавитися залежності дуже складно.
● Можна почати з психолога, психіатра чи сексолога, щоб вони розібрали ваші симптоми та порадили, як діяти далі. Після цього фахівець зможе обговорити з вами варіанти лікування. Часто вони включають психотерапію.
● Можна спробувати 12-крокові програми на кшталт Анонімних сексоголіків. (ми лише пропонуємо варіанти, але не несемо відповідальності за результат від роботи із сторонніми організаціями).
● Також існують зустрічі взаємодопомоги SMART Recovery. (ми лише пропонуємо варіанти, але не несемо відповідальності за результат від роботи із сторонніми організаціями)SMART Recovery - групи взаємодопомоги, які підходять тим, кому ближче ідея, що причина проблем у поведінці людини (а не вищій силі, як у 12-крокових програмах) і цю поведінку можна змінювати, використовуючи когнітивні та поведінкові техніки.
● Коли треба залучати психіатра?Психіатр допоможе лише в тому випадку, якщо є супутні психічні розлади (наприклад, тривожний розлад, депресія чи біполярний афективний розлад). Тоді лікар призначить препарати, які допоможуть покращити стан людини.
● Групи підтримки "Світ без ілюзій" - це ефективний та дієвий метод в подоланні порнозалежності. Це безпечне середовище, де ви зможете поділитися своїми думками, почуттями та досвідом з людьми, які переживають подібні труднощі. Програма розрахована на 6 зустрічей з періодичністю раз на тиждень. З групою працюють сексолог та психолог. Впродовж зустрічей учасники групи перебувають у підтримуючому колі, визначають пріоритети, відслідковують ірраціональні переконання через які мають деструктивну залежність від порно, вчаться керувати своїми думками, почуттями та поведінкою, та відновлюють збалансоване життя. Реєстрація в групи підтримки нижче. Ведучі групи: психологині та сексологи-консультантки Юлія Пугач та Олександра Алексюк
Пам'ятайте, сексуальність - це природний спосіб розрядки конфлікту і зближення з іншими. Тому при депресії, тривозі, конфлікті та самотності нормально очікувати надлишки сексуальних спонукань. І це нормальний спосіб саморегуляції та втіхи.
Не можна позбавляти людину знеболювання, нічого не роблячи з джерелом болю. Пріоритет тут не позбавлення від порно, а налагодження відносин, подолання соціальної тривоги, травматичних спогадів, бездіяльності в напрямку життєвих цілей. 

Стаття підготована психологами та сексологами центру Desire: Антоніною Молотокас, Юлією Пугач та Анастасією Думною