Згідно з опитуванням, проведеним Центром сексуального здоров'я США, 36% жінок для досягнення оргазму необхідна стимуляція клітора. Одним із способів стимуляції може бути кунілінгус - практика, при якій жінку пестять язиком і губами. Сексологи центру Desire розібралися, як правильно робити кунілінгус, щоби все пройшло максимально ефективно та приємно.
Діалог - це перше, що може підштовхнути партнера спробувати зробити кунілінгус.Як правильно його вести? Відверто. Позначте своє бачення щодо кунілінгусу. Поясніть, чим вас цікавить практика. Можливо, потрібно буде розповісти про особливості жіночої фізіології та отримання оргазму. Сказати, що клітор - оргазмоутворюючий орган, а одна з найчутливіших його частин, голівка, знаходиться ззовні вульви. При її стимуляції жінка може отримати оргазм, тому ви хотіли б спробувати кунілінгус. Поясніть, що секс із проникненням незавжди оргазмуючий, і що взагалі оргазм у жінки психологізований і тому попередні пестощі у вигляді кунілінгуса обов’язково ви оцінете.Обговорюйте так, щоб донести інформацію максимально зрозуміло. Дайте партнеру висловитися, щоб зрозуміти, чи сходяться у вас думки в цьому питанні. Запитайте, чи все його влаштовує, що може бути незрозуміло, що здається приємним та неприємним у цій практиці.
Партнер відмовляється що робити?Ви можете запитати, у чому річ. Буває, що людина протестує, бо боїться зробити щось не так чи не знає, як принести насолоду. Тоді проблему можна вирішити за допомогою діалогу.Але буває, що партнеру просто неприємна практика, і він відмовляється навідріз. У цьому випадку важливо не тиснути: людина має право на відмову. Якщо вам потрібна стимуляція клітора під час сексу, можна обговорити інші практики. Наприклад, на головку можна впливати руками чи іграшками. Ви можете запропонувати мастурбацію перед партнером, це може прибрати деякі стереотипи та сприяти налагодженню контакту.
Я соромлюся зовнішнього вигляду своїх геніталій і боюся, що партнеру не сподобається їхній смак та запах. Що робити?
Якщо вам не подобається, як виглядає ваша зовнішність, важко приступати до багатьох сексуальних практик. Особливо до тих, де тіло добре видно. У такому разі можна звернутися до психолога чи сексолога, щоб розібратися зі сприйняттям себе та свого тіла.
Якщо ви переживаєте через запах та смак виділень, можна сходити до гінеколога, щоб переконатися, що у вас немає захворювань. На запах виділень також можуть впливати харчування, фаза менструального циклу та вживання деяких ліків. Якщо партнеру дійсно не сподобається смак і запах, можна використовувати спеціальний лубрикант з ароматизатором, зайнятися оральним сексом у душі відразу після купання або запропонувати повернутися до кунілінгуса в інший день циклу. А ось від використання дезодорантів та щоденних ароматизованих прокладок краще відмовитися. Вони містяться хімічні речовини, які порушують природну мікрофлору піхви. Через це запах може посилитися.

Якщо вас бентежить зовнішній вигляд геніталій, можна вивчити, як виглядають статеві органи. Це дасть розуміння, що єдиного стандарту краси немає. Як вульви, так і пеніси бувають дуже різними. У жінок по-різному виглядають голівки кліторів, великі та малі статеві губи, які, до речі, також можуть бути асиметричними.
При цьому ви можете розповісти про свої страхи партнеру та пошукати способи вирішити проблему. Наприклад, попросити, щоб під час сексу було приглушене світло або ви повністю не роздягалися. Тобто, спробувати варіанти, коли вам буде простіше розслабитися.

Як підготуватися до кунілінгуса?

● Вивчити свої відчуттяСексопатолог Кет Ван Кірк стверджує, що жінки часто зосереджені на тому, щоб зробити задоволення, а не отримати його. Щоб змістити фокус на себе, спочатку вона радить спробувати мастурбацію наодинці. Це допоможе зрозуміти, що вам подобається.
У вивченні себе можуть бути корисні секс-іграшки. Перед кунілінгусом можна спробувати ті, які розраховані на стимуляцію клітора та статевих губ. Вакуумні аксесуари покажуть, яка інтенсивність стимуляції подобається більше. Також є іграшки, які імітують рух мови під час кунілінгусу – ороімітатори. Вони можуть дати приблизне уявлення про саму практику.
● Підібрати комфортні позиКунілінгус - це гра вдовгу. Іноді, щоб довести жінку до оргазму, може знадобитися півгодини чи година. Тому важливо, щоб обидва партнери перебували у комфортній позі. Положення тіла, де затікає шия і німіє язик, дратуватимуть і заважатимуть. Можна випробувати такі позиції.
На краю ліжка.Поза, коли жінка сидить на краю крісла чи ліжка та розкриває стегна, допоможе уникнути дискомфорту. Партнер сідає перед нею на коліна і пестить її губами, язиком або пальцями. У такій позі у людини, яка робить кунілінгус, не затікатиме шия.
Лежачи на спиніУ цьому випадку жінці буде легко розслабитися. Щоб другому партнеру теж було зручно, можна щось підкласти під стегна жінки і трохи підняти їх. Наприклад, подушку.
ФейсіттингПартнер лежить на спині, а на його обличчі зверху сідає жінка. Вага її тіла переноситься на руки та ноги, щоб людині знизу не було надто важко. Партнер при цьому вільний у рухах.
● Почитати книги про сексОбом партнерам буде не зайвим секспросвітництво. Радимо почати з книжок:«Вона кінчає першою. Як доставити жінці насолоду», Ян Кернер«Як бажає жінка. Правда про сексуальне здоров’я», Емілі Нагоскі«The VAGINA ВООК. Головна книга для тих, хто має цей орган», Дженніфер Гюнтер«Кінчай. Твоє право на задоволення», Лорі Мінц"Мистецтво кунілінгуса", Марта КауцА ось вчитися з порнофільмів не найкращий варіант. На відео часто показують техніки, які ефектно виглядають у кадрі, але практично незручні для одного або обох партнерів. Наприклад, можна побачити сильно випнутого язика у того, хто робить кунілінгус. Насправді такий язик твердіше, ніж в інших положеннях. Через це їм важко пестити він швидко висихає і втомлюється. У реальному житті обом приємніше, коли язик м'який і гнучкий.
● Прийняти душСексопатолог Ванесса Марін стверджує, що особливий догляд за вагіною та вульвою не потрібний. Перед сексом досить добре промити водою великі та малі статеві губи, місце під капюшоном клітора та пройтися складками.Промивати вагіну зсередини не потрібно, тому що піхва очищає себе сама. Спринцюватись теж не рекомендується. Згідно з даними управління з охорони здоров'я жінок США, спринцювання може призвести до порушення мікрофлори та розмноження бактерійПро гігієну має подбати і людина, яка робитиме кунілінгус. Перед практикою досить просто прополоскати рота. На випадок, якщо жінку також стимулюватимуть пальцями, у партнера мають бути короткі нігті та чисті руки.Видаляти волосся на обличчі того, хто робить кунілінгус, і на лобку сторони, що приймає, з точки зору гігієни не обов'язково. Щоб не подряпати шкіру, можна обговорити різні варіанти практики.
● Подбати про безпекуЗа даними Центру контролю та профілактики захворювань США, через оральний секс можуть передаватися хламідіоз, гонорея, сифіліс, герпес, ВІЛ, вірус папіломи людини, трихомоніаз. Тому перед практикою добре обмінятися довідками про аналізи на інфекції, що передаються статевим шляхом.Також можна купити серветки латексні. Вони захищають від ІПСШ при оральних ласках. Інший варіант – розрізати презерватив та скористатися ним.
● Обговорити стоп-жестРадимо обговорити саме стоп-жест, тому що під час кунілінгуса буває складно розмовляти. Наприклад, під час фейситтингу. Якщо партнер розуміє, що щось пішло не так, він може поплескати партнерку по стегну або клацнути пальцями.Для жінки, якій роблять кунілінгус, теж важливим є стоп-жест, тому що в крайньому ступені збудження може бути важко озвучити свої емоції. Іноді простіше, наприклад, відсунути партнера рукою

Що робити в процесі кунілінгуса?

Почніть з прелюдії
Найкраще приступати до практики, коли жінка вже збуджена. Тобто кров прилила до статевих органів, головка клітора збільшилася в розмірах і у неї підвищилася чутливість, статеві губи змінили колір, почало виділятися мастило. У цьому випадку партнерка з більшою ймовірністю отримає задоволення
Не радимо починати прелюдію з ласок клітора головки - це не початкова точка для старту. Тіло клітора наповнюється кров'ю поступово. Головка найчутливіша частина, тому без підготовки, дотики до неї можуть бути неприємні.
Можна масажувати статеві губи та вхід у вагінальний канал. Після цього можна підбиратися до найчутливішої частини клітора.
Іноді у кіно показують, що оральний секс відбувається під ковдрою. Радимо вдаватися до цієї практики з обережністю. Партнерам може швидко стати спекотно. Крім того, людина, яка робитиме кунілінгус, може почати потіти і задихатися

Використовуйте лубріканти

Іноді виділень та слини може бути недостатньо. Тому краще підстрахуватися та використовувати лубриканти на водній основі для орального сексу. Вони бувають з різними смаками та запахами. Також можна капнути збудливе мастило на головку клітора. Відчуття це урізноманітнює
Деякі фантазують про кунілінгус з використанням сиропів, вершків та інших продуктів. Але тут є небезпека. У багатьох жінок у мікрофлорі піхви є грибок Candida, який реагує на зміну середовища.

Експериментуйте, але не перестарайтеся

Нові відчуття може подарувати гра із температурою. Наприклад, коли партнер набирає в рот холодну або гарячу воду і приступає до пестощів після цього. Але важливо бути обережними: занадто висока або низька температура можуть призвести до неприємних відчуттів у ротовій порожнині і в районі вульви. Також небезпечно брати до рота окріп або кубики льоду.

Пробуйте різні техніки кунілінгуса
Сексопатолог Холлі Річмонд та секс-коуч ДжіДжі Інгл розповіли виданню Mindbodygreen про те, які техніки можна спробувати під час кунілінгусу.

Для стимуляції клітора:
1. Повільно обертайте язиком навколо головки клітора, а потім легенько торкніться його центру.
2. М'яко облизуйте клітор праворуч наліво, а потім вгору і вниз. Чергуйте ці рухи.
3. Спробуйте посмоктати клітор між погладжуванням.
4. Рухайте язиком, вимальовуючи вісімку.
5. Спробуйте мовою намалювати алфавіт. Особливо складні літери можна пропускати: важливо знайти приємні рухи та застосовувати саме їх.

Для додаткової стимуляції:
1. Оближіть зовнішні або внутрішні статеві губи.
2. Погладжуйте груди та соски.
3. Введіть пальці у піхву та стимулюйте клітор зсередини.
4. Проникніть у піхву язиком.
5. Використовуйте секс-іграшки, наприклад, вібратори, анальні пробки, затискачі для сосків.

Річмонд та Інгл також радять стежити за реакцією жінки, щоб зрозуміти, яка з технік сподобалася більше

Підготуйтеся до оргазму
Сексолог Ванесса Марін радить жінці зімкнути ноги перед настанням оргазму. Це допоможе посилити почуття. Другій стороні експертка рекомендує зараз не змінювати ритм і вид стимуляції, якщо партнерка не просить про це.
Після оргазму клітор дуже чутливий, тому перш ніж переходити до інших практик, важливо дати жінці відпочити.

Під час кунілінгуса я зрозуміла, що мені не подобається. Чому це може бути і що робити?

Вам могли не підійти поза та техніка, а може, ви просто були недостатньо збуджені. У такому разі спробуйте щось змінити і подивитися, чи буде краще, сядьте зручніше, змініть положення ніг, розведіть та зведіть стегна. Можна додати секс-іграшки, підключити вагінальну чи анальну стимуляцію. Але якщо процес зовсім не подобається, слухайте своє тіло та попросіть партнера зупинитися.

Якщо після всіх маніпуляцій оральний секс так і не приніс задоволення, можливо, ця практика просто не підходить. Це нормально, але якщо ситуація турбує, можна звернутися за консультацією до сексолога. Також варто піти до лікаря, якщо ви відчуваєте біль під час стимуляції. Така реакція організму може свідчити про проблеми зі здоров'ям.

Як завершити процес?

Краще заздалегідь обговорити, що відбуватиметься між партнерами після кунілінгусу. Чи сподобається жінці, якщо її поцілують? Чи буде якесь продовження, наприклад проникаючий секс, мінет чи кунілінгус для іншого партнера?

Також після сексу можна поділитись своїми відчуттями з партнером: що сподобалося, а що більше не варто практикувати. Це допоможе підбити підсумки і вирішити, що можна покращити.

Після кунілінгуса партнерці варто сходити до туалету, щоб у сечівник не потрапила інфекція з поверхні вульви. Крім цього, можна прийняти душ. Партнеру, який робив кунілінгус, можна прополоскати рота, щоб уникнути інфекцій, які могли потрапити зі слизової вульви.

Насолоджуйтесь один одним! Експерементуйте!